当前，泉州疫情防控形势严峻复杂，给我们的学习和生活造成一定的影响。学生除了做好科学自我防护外，还要注意心理健康，避免烦躁、恐惧、焦虑、紧张和抑郁等负面情绪乘虚而入。为了减少负面情绪对学生和家长的影响，帮助师生缓解疫情引发的焦虑、心理压力和不良情绪，增强心理调适能力，泉州市海丝商贸学校于2022年3月23日下午举行线上心理健康讲座。本次活动由学工处、团委会主办，学校心理健康教师李秀贞主讲。

 李老师从以下几个方面进行心理调适：

  我们要高度认识当前疫情防控的重要性，要客观评价疫情形势的变化，避免夸大危险带来恐慌，更重要的是全面客观地评估自己是否有足够的能力来应对当前的处境。疫情期间，出现紧张、焦虑、畏惧的情绪是正常现象，不是胆小怕事、意志力不够坚定的内在体现。因此，我们不必责怪自己，也不必怨天尤人，要正确评估自身的优势、资源与支持力量，增强自己的应对能力，保持积极的心态。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作。

  疫情带来的压力让我们较为容易陷入思维的波动，因此，我们要学会自我察觉和自我对话，学会捕捉自己消极的想法，批判性地看待问题，然后进行自我修正。同时，面对消极的念头或想法时，要主动赋予负性事件积极意义，保持积极、理性、平和的心态，增强战胜困难的力量和信心。当有了不良的情绪时，我们要学会通过一些自我放松的方式来调节情绪，从而迅速地释放负面情绪，达成内在的平衡和自我疗愈。可以采取深呼吸放松法、躯体肌肉放松法、想象放松法等等。

  在疫情期间，家长朋友们要掌握亲子沟通方法，多鼓励，多关心，维护温馨和谐的亲子关系;同学们可以每天多和家人分享感受，交流一天的收获，也可以利用电话、微信等线上沟通平台与同学交流，与亲友保持联系，在沟通与交流中找到相互支持的力量。


  学校老师使用微信群、钉钉群等加强与学生和家长的沟通联系，实现学生居家期间心理及其它需求、诉求，达成共育目的。
  学校设立了心理健康交流平台，疫情居家期间继续向学生和家长提供心理咨询服务，与学生和家长悉心沟通，提供心理帮助和指导，共同助力学生成长。

  疫情并不可怕，让我们一起加油，共克时艰，做好心理调适，乐观积极，温暖前行。相信泉州能快速战胜疫情，我们一定会很快相聚在美丽的校园里。